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生活中怎么预防便秘

发布时间:2021-11-08 点击数:78次

  便秘是日常生活中很常见的一种症状,不管是男女老少都有可能出现该症状,而且女性比男性更容易发生便秘。便秘不是一种疾病,但是便秘会给我们带来色斑痤疮和疾病,比如:痔疮、肛裂,严重时还可能引发直肠癌,所以便秘不能忽视,在生活中要注意防止。

  1、 多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能帮助肠道蠕动,远离便秘。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类,蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质,它也能加快肠道的蠕动哦。

  2、 每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水冲,这样蜂蜜中的维生素C和氧化酶不致破坏,可以起到美白排毒又养颜哦。我试过了,真的非常有效哦!

  3、 便秘就揉肚子!揉肚子可以加快腹部血液循环,使腹内蠕动加强,帮助排泄。揉肚子应该先顺时针方向揉100下左右,再逆时针方向揉100下左右,用力要适度,不要太重或太轻了。这个方法我也试过,也很有效哦!

  4、 不要长期保持坐着。长期坐着的人便秘的概率大于一般人哦,所以坐着一段时间最好起来活动活动,动动手动动脚做做深呼吸,呼吸时,膈肌活动的比平时增加,也能促进胃肠蠕动。

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