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北京医院轻松治便秘的妙招有哪些

发布时间:2015-06-06 点击数: 177次
  轻松治便秘的妙招有哪些?便秘主要是因为大便干结,在肠道停留太久,出现排便困难的现象。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排 便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。其实便秘在生活中越来越常见,让人很是烦恼,那么有没有轻松治便秘的妙招呢?答案是肯定的。下面北京德胜门中医院医生为大家详细解答。
  1.形成排便习惯
  要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要坚持,便会养成按时大便的习惯。
  另外多吃柑橘、芒果、柿子红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果,进餐要有规律,按时进餐避免过饥或过饱,定时定量地进餐,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化;细嚼慢咽,以减轻胃肠负担.对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用;多吃粗粮,增加膳食纤维的摄入。令外,还可以使用金球合乳酸菌粉调理肠胃,可以补充肠道有益菌、恢复菌种平衡,改善肠胃功能。
  2.多食用各类植物性食品
  坊间常可看见与痔有关的yao品或医疗广告,而他们的诉求就是针对许多人便 秘的问题而来。其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题, 因为植物性食品不仅含有纤维质,同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ,例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质,他们可能具有消除自由基,增强 免疫机能等功效。在二十世纪末的今天,天然植物性食品所带给人类的各种益处,还 无法被其他东西取代。因此建议大家多食用全谷类,干豆类,海藻类,地下根( 茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等食物,同时多喝水,不仅借纤维来预防便秘,同时也 得到这些目前正在被热烈研究,并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类 植物化学物质,使身体能够更健康,更有活力。
  3.多喝水
  喝水,是解决便秘问题的要务,因为水份不足时,不论使用何种方法,都是 事倍功半。若是在补充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严 重的便秘。
  4.食用高纤维饮食
  由于膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使得食物中所含的有害物 质接触肠黏膜的机会减少,同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质,使之无法接触 肠黏膜,减少毒害,使大肠癌发生的机会大大减少。此外,因为富含纤维的食物都有 体积大,热量低的特性,因此食用此类食品既可使人有饱足感,又不会吃进太多热量 ,对怕胖的现代人而言,是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性,因此也有些 医师会利用含有植物天然纤维成份的yao物,嘱咐减肥者于饭前和水服用,使胃的空间 被占据,使得吃正餐时无法再吃太多东西,以达到饮食减量的目的。同时,这类含植 物纤维的yao物也可以作为膳食纤维的补充剂,具有预防或治疗便秘的效果。不过这些 纤维补充剂只能补充纤维 ,并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同 时,也获得其他营养素或有益的物质。
  北京德胜门中医院的肠道透析对治疗便秘效果绝佳,可以点击在线医生咨询。