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春季是胃肠保健关健季节

发布时间:2015-05-27 点击数: 60次
中医说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春天温暖的气候与布散升发的阳气,是肠胃保健的重要保障。做好春季的肠胃保健工作,不仅对恢复肠胃功能具有重要作用,而且对维持机体营养输送以及防病治病等均具有十分重要的意义。
减酸益甘以养脾气
在一年四季之中,春季属木,肝气当令,其味为酸;而胃肠脾土,其味为甘,并由肝木克制。所以春天季节当中往往是肝木之气偏旺,而胃肠运化功能偏弱,机体则多表现为情绪急躁易怒,焦虑不安,而引起消化能力下降、胃口不好、厌食油腻、大便偏溏不成形等等。
因此,中医春季养生法则中提出要在此季节中注意食味减酸益甘以养脾气,意思即是减少酸味食品的摄入,而适当增加甜味食品。酸味食品一般包括食醋及生涩水果,如梅、李子、橘子、苹果、柠檬、西红柿、山楂、葡萄、杏子、橙子等食物,同时也包括乌梅、五味子、山茱萸等中药;甜味食品则具有健脾养胃作用,也即所谓的甘能入脾,中医认为在春季可适当食用,其中包括红糖白糖、干鲜甜味水果、莲藕、荸荠、甘蔗以及米面杂粮等。
清凉消食以壮胃肠
春季也是肠胃疾病的高发季节,由于春节人们大多容易暴饮暴食、烟酒过度,辛辣食物等食物过度摄入,加之不注意饮食质量和饮食规律,就常会损伤脾胃,导致各类胃肠道疾病的发生。其次,随着天气的变暖,食物极易发生腐烂变质,若不慎吃了变质食品也将导致各类胃肠道疾病的发生。
因此,春季来临之时宜多在饮食上注意添加清凉濡润之品以消抵内热,以及适当消食导滞,服用易消化食品以清除胃肠积滞。一般而言,凉性食品包括小米、大麦、小麦、荞麦、薏米、绿豆、豆腐、菱角、蘑菇、茄子、白萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、梨、鸭蛋、苦瓜、西红柿、黄瓜、蕨菜、香蕉、紫菜、海带、田螺等,也包括药食两宜的山药、百合、菊花、绿豆、蒲公英等。助消化和胃导滞食品则有如鸡内金、青皮、陈皮、麦芽、谷芽、神曲之类。
广步舒怀以畅气血
春天阳气升发,肝气偏旺,人的情绪易焦虑急躁。新年伊始,生活工作的压力等社会环境的应激因素也会对胃肠功能产生较大的影响。因此,要加强对精神方面的调护,解除顾虑,保持乐观情绪,避免不良情绪刺激。
对此,中医强调要适当增加运动,注意生活规律,以调畅气血,疏理肝气畅调胃肠;万不可独自闷坐,以生抑郁,导致气血郁滞,肝气犯胃而加剧胃肠疾病发生。
防寒保暖以通阳气
早春时节,气候常表现为忽冷忽热、乍暖还寒,所以人们应顺应气候特点,注意防寒保暖,这也就是中医所说的“春夏养阳”的道理。对于这一季节的胃肠保健来说,保养和通阳气尤显重要,尤其是平时患有胃肠疾病的中老年人,应慎减衣服,渐暖渐减。此外要每天开窗通风,保持室内空气新鲜;尽量不到人口密集、空气污染重的场所;勤洗手,不用污浊的毛巾擦手;以及不多吃生冷伤阳的食品等,保护胃肠阳气的有序生长,保持胃肠健康。